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La sola attività fisica non consente alla maggior parte di noi di ottenere la silhouette dei nostri sogni. Tuttavia, questo sogno può diventare realtà se si associano un'attività fisica a un'alimentazione ben pensata ed equilibrata.
Praticare regolarmente un'attività fisica è benefico sia per la salute che per la condizione fisica e il morale. Quando si tratta di estetica, lo sport è importante ma l'alimentazione non lo è di meno visto che svolge un ruolo fondamentale per modellare il corpo. Il vostro fabbisogno calorico giornaliero è l'elemento da controllare per ottenere una perdita di peso che vi consentirà di raggiungere una certa percentuale di massa grassa corporea senza tuttavia perdere la vostra massa muscolare per conservare un bell'aspetto estetico.

 

Perciò, bisogna ora pensare che i vostri addominali non si scolpiscono solo con le vostre scarpe da ginnastica o in palestra ma che si preparano innanzitutto nel vostro piatto!

Per questa ragione, ecco alcuni consigli indispensabili per ottimizzare i vostri sforzi sportivi sia a casa che in palestra:

 

- Sin dal mattino, bisogna riattivare il metabolismo e limitare nello stesso tempo tutti i rischi di rosicchiare per il resto della giornata prendendo una colazione composta da proteine e da zuccheri lenti.

 

- Durante l'intera giornata, bisogna bere abbondantemente (acqua, tè, tisana, caffè, minestra ecc...). L'acqua è indispensabile: infatti, quel prezioso liquido compone il 70% del corpo ed è presente ovunque: negli organi, nelle cellule, le arterie, le vene... e anche nel cervello. L'acqua interviene in molte reazioni chimiche: il mantenimento dell'idratazione è quindi un elemento vitale per il corpo. Inoltre, una perdita di acqua riduce le nostre facoltà fisiche.

 

- Stimolate il vostro metabolismo per eliminare più calorie nel consumare delle proteine provenienti da diverse fonti: animali (carne, pesce) e vegetali (cereali, verdura) a ogni pasto. Oltre al loro effetto anoressizzante, le proteine sono indispensabili al mantenimento e allo sviluppo della vostra massa muscolare. Pensate anche a mangiare regolarmente nel corso della giornata sotto forma di piccoli pasti invece di fare solo due grossi pasti. Basta solo distribuire il vostro fabbisogno calorico giornaliero in 4 o 5 pasti: la colazione, il pranzo, la cena, la merendina di mattina e un'altra di pomeriggio.

 

- Privilegiate degli alimenti ricchi di fibre come i cereali integrali, la frutta e gli ortaggi freschi per rallentare l'assimilazione del cibo e prolungare in questo modo la vostra sazietà.

 

- Concedetevi, se necessario, una golosità alla settimana. È preferibile allo sgranocchiare in continuazione perché l'organismo si autoregola durante i giorni successivi all'eccesso consentendo così di mantenere un peso stabile.

 

Per ottenere maggiori informazioni sull'alimentazione adatta alle vostre caratteristiche, vi invito a contattarmi.

 

Sportivi Saluti

 

David Costa

Sito web: http://www.davidcosta.fr

Mail: contact@davidcosta.fr