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Siete sicuramente già stati sorpresi dalla quantità di calorie che potevano ingerire alcune persone dalla linea sottile. E vi siete senz'altro già chiesti come riuscissero a rimanere snelle? Il loro segreto: il metabolismo.

Vi spiegherò quindi come funziona il metabolismo e come esso può diventare un vostro alleato per perdere peso.


Il vostro metabolismo di base corrisponde al vostro consumo calorico durante il riposo e consente di mantenere le funzioni vitali del vostro organismo quali l'attività cerebrale, la respirazione, l'attività cardiaca, l'attività dei vostri muscoli posturali, la digestione, le secrezioni ormonali o la regolazione della temperatura corporale.
Tale consumo energetico cambia in base agli individui. Più è alto, più avrete bisogno di consumare delle calorie senza prendere peso.


Al metabolismo di base si aggiungono dei consumi energetici che dipendono da: la propria attività sportiva , il ritmo di vita e il modo di vita.

Durante una dieta, non mangiare abbastanza può avere l'effetto contrario a quello ricercato. Il corpo si metterà infatti in stato d'allarme in modo da preservarsi, a causa della carenza di cibo. Ecco perché si adatta riducendo il proprio metabolismo e quindi il numero di calorie consumate. Inoltre, il corpo cercherà di conservare le sue riserve energetiche. Di conseguenza, invece di consumare le riserve adipose, utilizzerà il tessuto muscolare a fini energetici.


Per evitare tale errore, basta mangiare sufficientemente e con una buona frequenza. Dovete selezionare la qualità e la quantità dei vostri alimenti in modo giudizioso.


Oltre al controllo della vostra alimentazione, lo sport è il vostro alleato perché consente di aumentare il vostro metabolismo in particolare grazie al consumo energetico richiesto durante un'esercizio e grazie allo sviluppo dei muscoli che saranno più pronunciati se praticate la muscolazione invece di un qualsiasi altro sport.


Per ulteriori informazioni e per l'analisi del vostro profilo, non esitate a contattarmi

Sportivi Saluti
 
David Costa
Site web: http://www.davidcosta.fr
Mail : contact@davidcosta.fr